随着社会的发展和教育水平的提高，高学历夫妇的二孩生育率却呈现出最低的趋势。

据华东师范大学社会发展学院的研究显示，高学历“同质婚”（夫妻双方学历一致）和女性“向下婚”（丈夫学历低于妻子）的夫妇中，高学历夫妇的子女数量和二孩生育概率最低。

深入了解高学历夫妇二孩生育率低的原因，一方面，高学历夫妇通常拥有更高的收入和更好的工作机会，但也同时面临更大的职业压力和竞争。他们希望在事业取得更大的成就，因此不愿意生二胎分散精力。

另一方面，高昂的生活成本和养育压力让许多高学历夫妻望而却步。

此外，社会文化因素也在其中起到了重要作用，传统观念中，女性被视为家庭和孩子的照料者，让高学历的女性在生育方面有所考虑和犹豫。

除此之外，年龄也是导致阻挡生育二胎的一个因素，很多高学历夫妻生育年龄相对较晚，一个是经过了较长时间的学习过程，还需要一段时间来建立稳定的职业和生活基础，导致晚婚晚育。

现如今，不止高学历人群生育年龄越来越晚，越来越多的夫妻也出现了高龄备孕的情况。

我们都知道妇女最适宜的生育年龄为25至29岁。在这一年龄段内，女性的生育力最旺盛，子宫收缩力最好，出现难产的机会也较小。

年龄越大，生育风险越大，备孕难度也越大。

那么对于高龄夫妻来说，如何才能提高备孕效率？

一共有三大方面：

一、生育力检查和评估

1、孕前检查：高龄夫妻在备孕要进行全面的孕前检查，了解双方的身体情况，也能更好地进行生育力评估。这就包括对卵巢储备功能的评估，如基础性激素测定、AFC、AMH测定等，以及妇科超声检查排除子宫及双附件疾病。对于男性，建议完成精液常规和形态学检测。

2、遗传咨询：因为高龄夫妻生育风险相对较高，建议可以的话，进行遗传咨询，了解双方家族遗传病史，评估遗传风险，并在必要时进行遗传检测。

二、生活习惯调整

1、饮食调理：高龄女性应该补充优质蛋白，多食用富含叶酸、维生素的新鲜水果和蔬菜，避免多油、多糖、多盐食物的摄入，避免高糖、高脂肪和加工食品的摄入，以免影响身体的内分泌平衡。同时，从备孕前3个月开始补充叶酸，每天0.4mg-0.8mg，直至孕3个月，以预防胎儿神经系统发育异常。

2、适量运动：定期进行运动锻炼，例如散步、游泳、瑜伽等，有助于提告诉很提素质和免疫力，增强生育能力。但是要避免过度运动，以免对身体造成压力。

3、戒烟戒酒：烟草和酒精会对生殖系统产生负面影响，降低受孕能力，因此，高龄夫妻备孕期间要戒烟戒酒。

4、规律作息：改变不良生活习惯对于提高备孕效率也至关重要。长期熬夜、睡眠不足会引起体内激素紊乱，影响正常的排卵，降低受孕率。因此，备孕期建议保证充足的睡眠，早睡早起.。

5、控制咖啡因摄入：咖啡因会干扰卵巢功能，降低受孕机会，建议每天摄入的咖啡因不超过200mg，相当于一杯咖啡或者两杯茶，尤其是男性朋友，不要摄入过量咖啡。

三、学会心理调适和压力管理

1、保持乐观心态：高龄备孕可能会带来一定的心理压力，夫妻双方应保持积极乐观的心态，避免因高龄备孕带来的紧张和恐惧。

2、学会放松：可以通过冥想、呼吸练习、按摩等方式来放松身心，减轻压力，提高身体的免疫力和生育能力。